彩虹市作为关都地区的重要城市，有多种交通方式可以抵达。从帕利镇出发后，沿着稻草路前进，穿过遍布草系和虫系宝可梦的区域，建议携带火系或飞行系宝可梦应对战斗。通过稻草路后会来到雪原山，这里需要准备火系和水系宝可梦应对寒冷环境，同时记得携带充足恢复道具。穿越雪原山后进入森林迷宫，耐心观察路线并利用飞行系宝可梦的特殊能力可以更快通过。最后经过碧蓝之湖和雷霆峡谷，地面系宝可梦能有效应对电系野生宝可梦，最终就能看到彩虹市。
彩虹市内部交通主要依靠步行和特殊技能。城市布局清晰，中央大道向北直行就能找到标志性的彩虹市道馆。在探索过程中，记得使用导航仪查看当前区域宝可梦分布，这有助于规划训练路线。城市内设有多个商店和研究设施，可以购买道具和了解宝可梦知识。前往大厦顶楼获取伊布时，需要从后门进入，正面大门则藏有关键道具。
游戏厅地下室是彩虹市的重要交通节点。在游戏厅击败查看海报的火箭队成员后，调查海报可以开启通往火箭队基地的通道。基地B1层至B4层设有电梯和迷宫，击败坂木老大后能获得希鲁夫观测镜。这个道具对后续前往紫苑镇精灵之塔至关重要。基地内记得收集两个隐藏道具，返回B1层使用电梯钥匙可快速到达不同楼层。
在彩虹市左侧可以获得飞天技能，野生原野区能学到冲浪。前往一之岛需要先在枯叶市码头乘坐圣安奴号游轮，完成三岛剧情后需集齐60种宝可梦才能再次获得船票。彩虹市大厦顶楼的女孩会根据赠送的饮料类型回赠不同技能，比如赠送美味之水可获得光墙技能。
彩虹市作为交通枢纽连接多个重要地点。通过八号公路可以返回早期区域，地下通道能快速到达特定地点并获取树果道具。城市内设有自行车道，但需要先获得对应的自行车券。彩虹大厦的证书获取需要完成图鉴收集，发行者会给予特别奖励。合理规划移动路线能节省大量训练时间。
